¡Feliz noviembre! El enfoque de esta temporada en dar gracias, hace que sea un buen momento para comenzar a llevar un diario de gratitud. Practicar activamente la gratitud puede ayudarle a encontrar más significado y satisfacción en todas las áreas de su vida, especialmente en sus relaciones. (Consulte este artículo de la Facultad de Medicina de Harvard sobre la investigación que conecta la gratitud y la felicidad). Llevar un diario en el que se toma un tiempo cada día para concentrarse en aquello por lo que está agradecido, es una práctica común para alguien que quiere aumentar su felicidad viviendo intencionalmente con más gratitud. (Mire este breve video para conocer la experiencia de Oprah al llevar un diario de gratitud). Entonces, ¿por qué no lo intenta este mes?
Mensajes de Escritura
A continuación, se presentan 15 mensajes de escritura que puede explorar para generar agradecimiento y alegría en su vida este mes. Intente elegir algunos sobre los que escribir cada semana y no dude en profundizar en los detalles. Cuanto más específico pueda ser, más profundamente se conectará con su escritura, los recuerdos adjuntos a ella y la gratitud que se encuentra en su interior. Mientras busca implementar esta práctica en su mes, también observa y registra cómo se hace sentir.
Escribir sobre:
- Alguien que ha dado forma a su vida de manera positiva y cómo le ha impactado.
- Un atributo por el que está agradecido en alguien que ama (una pareja, un mejor amigo, un compañero de trabajo, etc.).
- Alguien que se haya mostrado apoyo para usted en un momento difícil.
- Un acto amable que haya notado hoy (ya sea dirigido a usted o a otra persona).
- Un lugar por el que está agradecido.
- Una persona a la que le gustaría poder contarle sobre el impacto positivo que ha tenido en la vida suya.
- Un recuerdo que despierta gratitud.
- Un objeto en su vida que hace las cosas más fáciles o cómodas.
- Una relación que ha dado sentido a la vida suya.
- Un extraño que actuó amablemente con usted.
- La persona en su vida en este momento por la que está más agradecido.
- Un momento en el que sirvió a alguien.
- Un lugar donde se siente como en casa.
- Un momento de su vida en el que sintió gratitud usted.
- Un atributo que tiene por el que está agradecido.
¡Feliz escritura y felices fiestas!
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