A medida que las celebraciones del 4 de julio iluminan el cielo con exhibiciones deslumbrantes, pueden servir como un recordatorio de las chispas que alguna vez volaron entre usted y su pareja. Al igual que un espectáculo de fuegos artificiales, mantener la emoción y la pasión en una asociación requiere esfuerzo y creatividad. Si siente que los fuegos artificiales en su relación se han apagado, es posible que se pregunte si es hora de considerar la terapia matrimonial*. Pero no se preocupe: existen formas efectivas de reavivar esa chispa que no requieren ese nivel de gasto ni compromiso de tiempo.
En este artículo, exploraremos tres estrategias para recuperar los fuegos artificiales en su relación: programar relaciones sexuales, viajar en el tiempo y cambiar su rutina. Estos enfoques pueden ayudarle a reconectarse con su pareja y reavivar la pasión que inicialmente los unió.
Programar Sexo
Puede parecer poco romántico, pero programar relaciones sexuales puede ser una excelente manera de hacer volar chispas en su relación. La vida es ocupada y puede ser difícil encontrar tiempo para conectarse físicamente con su pareja, especialmente si solo busca una interacción espontánea. Esto se vuelve aún más cierto a medida que agrega diferentes factores como niños, horarios de trabajo contradictorios, pasatiempos y otras cosas que consumen tiempo durante la semana.
Hacer un esfuerzo por priorizar su relación sexual puede ayudarlos a usted y a su pareja a conectarse emocionalmente, sentirse más sincronizados el uno con el otro, volver a comprometerse y reavivar su amor mutuo y mantener ese amor ardiente con el tiempo, todo lo cual los ayudará manténgase alejado de la terapia matrimonial. Y si bien programar un tiempo para tener relaciones sexuales puede eliminar parte de la espontaneidad, existen otras formas de mantenerlo divertido y fresco, como coquetear y generar anticipación antes de ese tiempo programado para estar juntos. A continuación se muestran algunas técnicas que puede probar:
- El día que usted y su pareja planeen tener relaciones sexuales juntos, pase las horas previas al evento enviando mensajes de texto coquetos para hacerles saber lo emocionado que está de estar con ellos.
- Dediquen algún tiempo a fantasear sobre cómo les gustaría que pasaran su tiempo juntos. ¡Compartan sus fantasías entre ustedes y luego hagan realidad esas fantasías!
- Tómese un poco de tiempo para crear el ambiente encendiendo velas, poniéndose su lencería favorita, poniendo música, etc.
Viaje en el Tiempo
Una de las mejores herramientas que tenemos para crear fuegos artificiales en nuestra relación es nuestro cerebro, y uno de sus muchos trucos es su capacidad para trabajar fuera de las limitaciones del tiempo. Piénsalo: en cualquier momento, su cerebro tiene el poder de sacarle del presente y trasladar su conciencia a otro lugar y tiempo. Si bien esto a veces puede obstaculizar la conexión auténtica con su pareja (por ejemplo, pensar en la lista de tareas pendientes de mañana mientras su pareja comparte su día difícil), también puede aprovecharlo. ¡Y no necesita terapia matrimonial para que le enseñen cómo hacerlo!
Aquí hay formas en las que puede desbloquear el poder de su cerebro que viaja en el tiempo para encender el fuego en su relación:
- Pasado (Recordar): Los recuerdos suelen estar estrechamente relacionados con nuestras emociones. Por eso, recordar momentos en los que nos sentimos estrechamente conectados con nuestra pareja puede ayudarnos a reavivar el amor que sentimos por ella. Intente acceder al pasado a través de:
- Contando la historia de cómo se enamoró de su pareja
- Recreando su cita favorita en la que estuvieron juntos
- Mirar fotos antiguas o colecciones de fotografías digitales y recordar los momentos captados.
- Volver a visitar el lugar donde se conocieron o tuvieron su primera cita
- Compartir sus recuerdos favoritos de su pareja y lo que hizo que esos momentos fueran especiales
- Escuchar música o ver películas que a ambos les encantaron durante las primeras etapas de su relación.
- Futuro (Soñar Juntos): Imaginar un futuro juntos es un indicador importante del compromiso y la salud de la relación de una pareja. Cuando puede verse estando con su pareja por mucho tiempo, le motiva a ser una mejor pareja y le lleva a invertir en su conexión. ¡Pensar en su futuro también puede ser un ejercicio divertido que le haga sentir entusiasmado con su relación! Pueda soñar juntos sobre su futuro:
- Crear una lista de relaciones pendientes
- Planeando un viaje juntos para celebrar su amor
- Hablando de sus esperanzas y sueños para su futuro juntos
- Subir a Zillow y hacer juntos la compra de la casa de sus sueños.
- Presente (La Atención Plena): ¡No descuide el poder del presente! Investigaciones han demostrado recientemente que la atención plena es una herramienta increíblemente poderosa para profundizar el amor y la conexión en las relaciones. Estar presente en el momento puede:
- Aumente su capacidad para responder a sus emociones y las de su pareja de una manera productiva
- Reduce la cantidad de estrés que usted siente en su relación
- Aumenta su gratitud y aprecio por su pareja
- Aumente la cantidad de placer que experimenta durante el sexo.
La atención plena es algo que puede aprender y practicar en casa sin tener que pagar una terapia matrimonial. Y hay muchas maneras de incorporarlo a su vida diaria, incluida la meditación, los ejercicios de conexión a tierra, llevar un diario de gratitud, respirar profundamente, reducir la velocidad, pasar tiempo en la naturaleza e identificar sus sentimientos evitando juzgar. Sólo recuerda que ser consciente requiere práctica, así que tenga paciencia con usted mismo y con su pareja.
Cambia Su Rutina
Otra forma en que nuestro cerebro impacta nuestra relación con nuestra pareja es a través de su respuesta a la novedad. Nuestros cerebros buscan naturalmente cosas que sean diferentes y nuevas; es una adaptación importante que nos mantiene seguros, nos ayuda a aprender y promueve la eficiencia en nuestra vida diaria. Sin embargo, debido a esto, la rutina a veces puede impedir sentir los fuegos artificiales en nuestras relaciones. En lugar de dejar que la monotonía le deprima, intente darle a su cerebro algo por lo que entusiasmarse implementando una de estas formas de introducir variedad en las rutinas de sus relaciones:
- Planifique Citas Sorpresa: Turnense para planificar citas sorpresa el uno para el otro. La anticipación y la imprevisibilidad pueden reavivar el entusiasmo.
- Aprendan Algo Nuevo Juntos: Tomen una clase de cocina, aprendan un nuevo idioma o prueben un nuevo deporte. Las experiencias de aprendizaje compartidas pueden crear nuevos recuerdos y fortalecer su conexión.
- Pase Tiempo Juntos Desconectados de la Tecnología: Si no dependen de la televisión o los teléfonos para hablar por ustedes, es posible que se re-conecten de una manera más significativa.
- Disfrute de Actos Aleatorios de Bondad: Sorprenda a su pareja con pequeños gestos de amor y aprecio. Una nota escrita a mano, un refrigerio favorito o un abrazo inesperado pueden marcar una gran diferencia.
- Finja Que Nunca Se Han Conocido: Tenga una cita y finja que nunca se conocieron antes. ¡Hacer preguntas y volver a conocer a su pareja podría hacer que le enamore perdidamente de nuevo!
Al incorporar estas estrategias en su relación, puede reavivar la pasión y el entusiasmo que pueden haberse apagado con el tiempo, incluso si la terapia matrimonial no es una opción en este momento. Ya sea programar momentos íntimos, recordar su pasado, soñar con su futuro o liberarse de la rutina, estos enfoques pueden ayudarlo a reconectarse con su pareja en un nivel más profundo.
Recuerde, las relaciones requieren esfuerzo y creatividad para mantener viva la chispa. Acepta el desafío con el corazón y la mente abiertos y observe cómo su conexión se transforma en una historia de amor vibrante y duradera. Celebren el uno al otro, fomenten su vínculo y dejen que los fuegos artificiales de su relación iluminen sus vidas una vez más.
*La terapia matrimonial puede ser un recurso increíblemente valioso para muchas parejas que luchan por conectarse. Sin embargo, también entendemos que puede resultar costoso y parecer fuera del alcance de muchos. Si usted y su pareja tienen dificultades, considere la R3 Academy para Parejas como una alternativa gratuita a la terapia matrimonial para mejorar la comunicación de su relación y fortalecer su conexión.